Яблоки в твороге

Яблоки в твороге

Переезд склада в Европу.
Реализуем препараты от гепатита С в России по закупочной цене - ликвидация склада
Перейти на сайт

Различные диеты преследуют разные цели. Не будем приводить их развёрнутую классификацию, а заострим внимание на скорости снижения веса. Бывают случаи, когда «горит», и буквально за 2-3 дня нужно сбросить пару сантиметров в объёмах, чтобы влезть в платье. В таких случаях не грех и на кефире «посидеть». Безусловно, полноценным такое питание не назовёшь, поэтому и применять подобные методы можно в крайних случаях.

Вообще, любой резкий переход от привычной пищи к непривычной, пусть даже самой полезной, может негативно сказаться на самочувствии. Поэтому существует много «мягких» диет, направленных на медленную, но верную потерю веса.

Однако мы поговорим об одной из тех диет, которые принадлежат к некой золотой середине, а точнее — о твороге с яблоками для похудения. Рассмотрим каждый из продуктов отдельно.

О пользе яблок

Фразу о том, что человеку, ежедневно употребляющему в пищу одно яблоко, никогда не придётся посещать врачей, слышал каждый. Несколько утрированно, но это заявление небезосновательно. Кстати, не спешите в соответствии с ним менять рацион, т.к. в некоторых случаях кушать яблоки становится поздно и опасно. Но о противопоказаниях поговорим после, а пока – о хорошем.

Так называемый плод здоровья содержит в себе завидное количество полезных веществ и небольшое число калорий. О значении витаминов и минералов достаточно трудов написано. Всем известно, что дефицит даже нескольких из них негативно сказывается на здоровье, а значит, и внешности. Но яблоки к тому же, утоляют голод, очищают организм и налаживают работу кишечника.

Но нет в природе продукта, наделённого всем необходимым для организма человека. Кушать сплошные яблоки — нездоровая диета, творог и яблоки — другое дело.

О пользе творога

Этот кисломолочный продукт известен в первую очередь полноценными белками, содержащими в себе незаменимые аминокислоты. Творог усваивается организмом лучше мяса и дольше. Это плюс, так как и чувство голода при этом отсутствует более длительное время.

Помимо того, что вышеуказанные продукты приносят прямую пользу организму за счёт содержащихся в них полезных веществ, творог и яблоки используются для похудения ввиду их низкого гликемического индекса – 30.

Этот показатель означает, что при поглощении пищи уровень сахара в крови «прыгать» не будет, а значит, вы долгое время не будете ощущать приступов голода.

Конечно, обезжиренный творог менее калорийный, но для сбалансированного питания жиры необходимы, поэтому лучше употреблять творог средней жирности и выполнять физические упражнения параллельно диетическому питанию.

Диета — творог и яблоки — кажется удачным решением. Она сытная, низкокалорийная, полезная, но имеет свои недостатки. Главный минус, который присущ всем диетам, рассчитанным на относительно быстрое похудение, недостаток всех необходимых организму веществ. Поэтому принимайте комплексные витамины.

Ну, а другой недостаток творожно-яблочной диеты для некоторых может оказаться не просто минусом, а табу.

Противопоказания

Яблоки – продукт гипоаллергенный, но при наличии некоторых заболеваний употреблять их следует осторожно, а то и вовсе исключить из меню:

  • при язвах данный фрукт противопоказан однозначно;
  • при гастрите с повышенной кислотностью следует выбирать яблоки сладких сортов и не употреблять их на голодный желудок;
  • при сердечно-сосудистых заболеваниях – наоборот, лучше отдать предпочтение более кислым сортам;
  • при мочекаменной болезни и колите необходимо перед употреблением в пищу превратить яблоки в пюре.

При наличии сомнений, а тем более конкретных болезней, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем садиться на диету из творога и яблок. Отзывы других людей могут служить для вас ориентиром, но следует понимать: один и тот же продукт может принести пользу одному и вред другому.

Как употреблять и сколько можно сбросить в весе

Диета, состоящая из двух вышеуказанных продуктов, в целом проста и требует соблюдения несложных рекомендаций:

  • в день общее количество творога не должно превышать 300 г (жирного – не больше 100 г), а яблок — 1-1,5 кг;
  • приём пищи осуществляйте маленькими порциями, но часто;
  • последнюю порцию съедайте не позже 18:00;
  • из напитков можно употреблять воду, травяные чаи.

Если строго придерживаться этих указаний плюс выполнять ежедневно 15-минутную зарядку, в среднем будет уходить килограмм в день. На такой диете не стоит сидеть больше 1,5-2 недель и чаще раза в месяц. В случае если колоссальных результатов вам не нужно, можете побаловать себя сладким кофе, например, или сухофруктами.

Вариации на тему творожно-яблочной диеты

Диета из сугубо творога и яблок кому-то может показаться слишком жёсткой. Да и с точки зрения диетологии разнообразить её не помешает. Не молочным шоколадом, конечно, но несколько щадящих вариантов есть.

Очень полезная диета — творог, овсянка и яблоки. О пользе овсянки ходят легенды, и оспаривать мы их не будем. Добавление этого продукта в рацион, безусловно, положительным образом скажется на организме, но и немного (совсем немного) замедлит скорость потери веса (если количество остальных продуктов не уменьшится, конечно).

Овсянка не только обогащает кровь разными «полезностями», но и налаживает обмен веществ, укрепляет здоровье. Хотя условием выполнения последних двух пунктов является постоянное употребление этой крупы в пищу на протяжении не менее месяца.

Меню для этой диеты вы можете составлять на своё усмотрение. Но есть несколько рекомендаций:

  • питайтесь маленькими порциями 4-5 р. в день;
  • не смешивайте в одном приёме пищи творог и овсянку;
  • не употребляйте мёд и сахар (у них высокий ГИ), если для вас важна высокая скорость потери веса;
  • пускай последним приёмом пищи будет овсянка.

Ещё одним интересным вариантом является диета — творог, кефир и яблоки. Польза кисломолочных напитков не требует лишних разъяснений. Единственное, на что стоило бы обратить внимание, не всем подходит определённый вид этого продукта. К счастью, он далеко не один. Вы можете с таким же успехом употреблять закваску, простоквашу, йогурт. Но помните о жирности, чем выше её уровень, тем больше физических упражнений придётся делать. Другой выход — сокращать количество пищи.

Рецепты для похудения

Запечённые яблоки с творогом

Выбираем фрукты покрупнее, срезаем верхушку и аккуратно извлекаем сердцевину. Внутрь выкладываем начинку: творог, смешанный с нежирной сметаной и горсточкой изюма. Запекаем в горячей духовке, степень готовности выбираем на свой вкус. Если яблоки недостаточно сладкие, добавьте каплю мёда.

Запечённая овсянка с яблоками

Извлекаем из фруктов сердцевину и режем на небольшие кусочки, складываем их в глиняный горшочек. Сверху насыпаем овсянку и заливаем всё это горячей водой. Перемешиваем и накрываем крышкой (вместо неё можно использовать фольгу или тесто). Ставим в холодную духовку, так как горшочек должен нагреваться постепенно. Выпекаем 40 минут (температура духовки 180 градусов). Можно добавить чуть-чуть мёда и корицу.

Яблоки с творогом и простоквашей

Фрукты очистить и натереть на крупной тёрке, смешать с нежирным творогом и залить простоквашей, украсить зеленью.

http://dietydiety.com

Краткосрочные диеты позволяют быстро привести фигуру в норму и стать «звездой», которую сопровождают восхищенные взгляды мужчин и завистливые – женщин. Но большинство систем для похудения вместе с лишними килограммами уносят и здоровье. Противоположный результат гарантирует диета 3 продуктов. При ограниченном и низкокалорийном питании организм получает максимальное количество полезных веществ для препятствия разных заболеваний.

Продукты для похудения и здоровья

Основу диеты составляют 3 продукта: овсянка, творог и яблоки. Такой подбор не случаен — все они очень полезны и способствуют похудению.

Яблоки

На 80-90% состоят из воды, необходимой для очищения организма. Содержат витамины А, В1, В2, В6, С, Е, Р, каротин, пектины, органические кислоты, микроэлементы калий, натрий, цинк, железо, кальций, магний, марганец, алюминий, ванадий, бор, серу, молибден, никель, хром, фтор.

Пектин поглощает токсины и яды, образовавшиеся в кишечнике, избавляет от диареи и запоров, препятствует образованию камней в желчном пузыре. Ежедневное употребление яблок снижает уровень холестерина в крови, тормозит развитие атеросклероза. Яблоки рекомендуют употреблять при авитаминозе и малокровии, а свежевыжатый сок действует как общеукрепляющее средство. Кроме того, фрукты нормализуют обмен веществ, препятствуют старению организма, восстанавливают солевой баланс.

  1. Фосфор, который содержится в яблоках в большом количестве, стимулирует работу мозга и укрепляет нервную систему, поэтому стакан сока способен избавить от бессонницы.
  2. Кожуру с фруктов лучше не снимать, потому что в ней содержится большое количество пектина и волокон. Термическая обработка тоже нежелательна.

к оглавлению ↑

Творог

Один из самых полезных молочных продуктов. В процессе его приготовления выделяются легко усвояемый белок и молочный жир. Содержит витамины А, РР, С, Е, В1, В2, В12, бета-каротин, аминокислоты, микроэлементы кальций, магний, фосфор, натрий, калий.

Казеин заменяет животные белки, аминокислоты препятствуют заболеваниям печени, витамины группы В – развитию атеросклероза, кальций и фосфор необходимы для укрепления костной системы.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Все элементы творога легко усваиваются организмом, поэтому продукт рекомендован детям и пожилым людям. Кроме того, он необходим для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, почек и печени, незаменим при умственном и физическом истощении.

Важно! Употреблять в пищу можно только свежий творог. Просроченный продукт может нанести вред здоровью.

Овсянка

Содержит витамины Е, РР, группы В. Они способствуют улучшению структуры кожи и успокаивают нервную систему. Основа минерального состава – это калий и магний, улучшающие работу сердечно-сосудистой системы, фосфор и кальций, укрепляющие костную ткань. Их дополняют в небольших количествах натрий, хлор и сера. Кремний, находящийся в овсянке, повышает упругость соединительной ткани, разглаживает кожу, препятствует образованию морщин, ускоряет обменные процессы, замедляет старение. Продукт содержит большое количество клетчатки, благодаря которой нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.

Это интересно! Овсянку рекомендуют хранить в холодильнике, потому что при комнатной температуре она теряет часть своих полезных свойств.

Меню диеты на основе 3-х продуктов

В сочетании яблоки, овсянка и творог способствуют быстрому похудению, «унося» в день от 0,5 до 1,5 кг, ускоряют обменные процессы, улучшают самочувствие. Некоторые диетологи рекомендуют трехразовый прием пищи, но лучше включить в меню 5-6 трапез. Тогда ограниченное питание будет легче переноситься, желудок не испытает тяжести от поступления большого количества пищи.

  • Завтрак. Порция овсяной каши, приправленная тертым яблоком.
  • Второй завтрак. 2 яблока.
  • Обед. Овсяная каша, творог, яблоко.
  • Полдник. Стакан яблочного сока, наполовину разбавленного водой.
  • Ужин. Творог с медом и кусочками яблока.

Если мучает чувство голода, на второй ужин можно выпить стакан кефира или натурального йогурта. Результат от этого не ухудшится.

Основные правила диеты

Поскольку основной целью диеты является избавление от лишнего веса, для достижения лучшего результата рекомендуются основные правила.

  • Процедура длится не дольше 10 дней. За это время можно потерять до 10 кг образовавшихся жировых отложений. Чем их больше, тем быстрее идет процесс. Повторить сеанс можно только через месяц.
  • Кашу готовить на воде. Минимальная термическая обработка позволит сохранить полезные вещества. Крупу достаточно залить на ночь кипятком и укутать кастрюлю. Идеально подойдет термос с широким «горлышком».
  • На 3-й, 6-й и 9-й дни в рацион стоит добавить овощной салат из помидоров, огурцов, капусты и зелени. Блюдо лучше приготовить на обед или полдник, дополнив им основное меню.
  • В день употреблять не меньше 1,5 л воды, травяных отваров, зеленого чая. 1 стакан надо выпить натощак, остальные – между приемами пищи. Это позволит организму избавиться от шлаков и токсинов, а также утолить не только жажду, но и чувство голода.

к оглавлению ↑

Закрепление полученного результата

Спустя 10 дней результат обязательно порадует: весы покажут заветную цифру, а любимые платья снова «сядут» идеально (возможно, даже придется пересмотреть гардероб и дополнить его парой новых нарядов). Чтобы сохранить фигуру придется подбирать меню. Питание должно быть разнообразным, но здоровым. Острые, копченые, сладкие блюда надо есть изредка. В обычный рацион включаются овощи, фрукты, рыба, отварное, тушеное мясо, кисломолочные и морские продукты, каши, супы, соки.

В дополнение к красивой фигуре обязателен ухоженный вид. Разгладить морщинки, придать свежий румянец, сделать кожу «бархатной» помогут маски для лица на основе все тех же 3-х продуктов. Их можно смешать вместе или применять по-отдельности. Подойдет тертое яблоко, творог, разведенный яблочным соком, овсянка, разбухшая под действием кипятка. В каждую маску можно добавлять ½ чайной ложки косметического масла (виноградных косточек, абрикосового, персикового, ростков пшеницы). Тогда после процедуры не придется наносить увлажняющий или питательный крем.

Видео-памятка диеты трех продуктов

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

http://3ladies.su

Те, кто пробовал когда-либо сидеть на диетах, чтобы скорректировать вес, наверняка сейчас скептически усмехнутся: да разве может быть диета вкусной? Приходится питаться всякими там вершками-корешками, чтобы убрать ненавистные килограммы. Поэтому обычно страдальцы считают дни до окончания диеты и не спешат ее повторять, даже когда необходимость возникнет.

Не будем страдать – лучше попробуем такую диету, которая, кроме пользы, принесет еще и удовольствие. Многие любят яблоки. А по осени в урожайные годы сочные, спелые плоды нередко заменяют дневные перекусы, а то и ужин. Что, если вспомнить свою же привычку поглощать яблоки вместо жареной картошки вечером?

О пользе творога и яблок

В яблоках содержится большое количество полезных веществ. Это и пектин, и железо, и различные витамины. Особенно богаты этими веществами зеленые и желтые плоды. Кроме того, как и любой фрукт, яблоки – это источник большого количества клетчатки, заставляющей активно работать кишечник. Вместе с клетчаткой выводятся всевозможные шлаки, «засоряющие» организм.

Для поддержания идеальной массы тела, насыщения организма кальцием врачи рекомендуют почаще есть творог. Этот продукт богат также белком, который хорошо усваивается.

Теперь попробуем соединить эти два столь полезных продукта и устроить себе творожно-яблочную диету. Вот увидите, получится очень неплохо!

Судя по отзывам, монастырский сбор – это уникальное средство для похудения. так ли это?

Мармария – это африканская трава, которая является основой бедуинского чая. используемого дамами для похудения. Подробнее тут .

Диета с яблоками и творогом на 3 дня

Вариант первый – короткий. С него можно начать, чтобы понять, подойдет ли вам такой способ обретения стройности фигуры. В этой короткой диете нужно будет на 3 дня исключить из рациона все продукты, кроме:

Можно, конечно, хрустеть свежими яблочками, а в перерывах перекусывать творогом, но лучше будет готовить себе своеобразное пюре (или коктейль – кому как больше нравится). Одно печеное яблоко смешиваем со 150 г творога, к этому добавляем корицу, которая добавит блюду аромата, и затем все это перемалываем в блендере. Должна получиться однородная масса, желательно без кусочков. Этим пюре нужно питаться 3 дня: в каждый приме пищи съедать по 1 яблоку и 150 г творога. Можно и перекусывать свежими плодами, но в не слишком большом количестве. Не забудьте про воду или чай – можно выбирать на свой вкус, только, конечно, в напиток нельзя добавлять ни сахар, ни мед.

При необходимости (например, вы чувствуете, что чувство голода не утихает) можно разнообразить диету кефиром.

Огромным «плюсом» этой краткосрочной диеты является то, что она не запрещена даже беременным женщинам. Например, если будущая мать слишком быстро начала набирать вес, гинеколог может порекомендовать ей три разгрузочных дня. Голодной она не останется – яблоки неплохо насыщают, и плод получит все необходимые вещества.

Если диета подошла, и вы чувствуете, что могли бы посидеть на ней и подольше, в следующий раз попробуйте 5-дневный (практически такой же) вариант или несколько более длинный – рассчитанный на 9 дней.

Яблочно — творожный «забег» на 9 дней

9-дневная диета основана на чередовании «яблочных» и «творожных» дней. Начинать лучше с трех «яблочных» — так получится «вкуснее». Отмерив 1,5 кг яблок, их надо распределить на один день. За весь день можно съесть все полтора кг, причем в любом виде – хоть свежими, хоть запеченными, хоть в виде пюре. После трех «яблочных» дней начинаются три «творожных». Творог в количестве 400 г делим на порции, которые нужно будет есть в течение дня. Лучше выбирать нежирный творог – примерно 1,5 или 2-х-процентный.

Оставшиеся три дня можно есть по полкило яблок и 400 г творога ежедневно.

Есть еще один, чуть более разнообразный вариант этой диеты: к двум уже известным нам продуктам добавляется третий – овсянка. Таким образом, уже не два, и три продукта станут основой вашего меню на несколько дней. Используя овсянку, можно продержаться на диете подольше, ведь это – очень сытный продукт. На завтрак можно готовить овсянку без соли и сахара, но с добавлением пары яблок. В обед можно перекусить творогом и овсяной кашей. Вечерний прием пищи – яблоки и творог.

Теперь придется упомянуть о «минусах» — как и у любой диеты, они есть и у творожно-яблочной. Во-первых, прежде чем приступать к такому питанию, проконсультируйтесь с врачом: при наличии некоторых заболеваний диета может принести не пользу, а вред. В частности, это касается серьезных болезней почек – таких, при которых врачи рекомендуют ограничить содержание белка в пище. В твороге белка очень много – это может стать непосильной нагрузкой для больных почек, которым трудно выводить продукты распада белковых соединений.

Меры предосторожности

Вторая группа людей, которым следует быть осторожными, — те, у кого обнаружены различные болезни желудочно-кишечного тракта. Яблочный сок, употребленный в больших количествах, обладает свойством раздражать стенки желудка. Поэтому все, кто страдает гастритами и особенно – язвой, должны как следует подумать, прежде чем пробовать яблочную диету. Впрочем, у них не все так печально: сладкие мягкие яблоки в ограниченных количествах им не противопоказаны. Опасны только кислые. Можно также тушить или запекать плоды. Так нейтрализуется вредное воздействие на желудок.

Еще один «минус» диеты – хотя вес сбрасывается быстро, столь же быстро он и возвращается после того, как будет возобновлено привычное питание. Поэтому отныне придется постоянно следить за своим рационом и, как только вес начнет увеличиваться, — приступать к творожно-яблочной «разгрузке». Зато на этой диете можно сбросить до 10 кг (если применять «удлиненный» вариант»).

Диета на твороге и яблоках действительно работает. Не придется даже особенно испытывать свою силу воли на прочность – она довольно легка в применении, потому что все продукты вместе и по отдельности очень вкусны и сытны. Но не забудьте и о физической нагрузке – хотя бы минимальной, иначе кожа и мышцы после диеты будут находиться не в самом лучшем состоянии. Худейте на здоровье и с удовольствием!

Modishlady.ru приветствует вас!

Хотите стать самой модной, самой счастливой и успешной? Тогда наш интернет — портал создан для вас! На его страницах вы найдете всё, что волнует современных женщин от ухода за кожей и волосами и заканчивая самыми актуальными новинками с модных показов.

Мы стараемся быть в курсе последних новинок не только в мире моды, но и в косметологии, салонных процерах и тд. и с удовольствием делимся с вами информацией! Мы подбираем и публикуем только самые интересные новости. Надеемся, что наш журнал заслужит ваше одобрение и вы останетесь с нами. Присоединяйтесь к нам «В контакте», делитесь с друзьями, участвуйте в наших конкурсах, присылайте ваши предложения об улучшении сайта.

http://modishlady.ru



Источник: healthwill.ru


Добавить комментарий